မြွေပေါက်စကနေ မြွေကြီး အဖြစ် အသွင် မပြောင်းချင်ဘူးလား

အမျိုးသားထုထဲက တချို့တစ်ဝက်လောက်သည် ကိုယ့်ပစ္စည်းနဲ့ ကိုယ် မဝံ့မရဲဖြစ်နေတတ် ကြပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ ပစ္စည်း အရွယ်အစားက သူတို့ မျှော်မှန်းထားသလို ဆိုဒ် မဖြစ်လာတဲ့အတွက်ကြောင့် ချစ်တင်းနှော တဲ့အခါ ရာနှုန်းပြည့် မစွမ်းဆောင်နိုင်မှာကို ကြောက်ကြပါတယ်။ ကွီးတို့လည်း ကိုယ့်ရဲ့ မြွေပေါက်စကို မြွေကြီး အဖြစ် အသွင် ပြောင်းဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေးကို အဆုံးအထိ ဆက်ဖတ်ကြည့်လိုက်ရအောင်။

ကွီးတို့ မြွေပေါက်စလေးကို မြွေကြီး အဖြစ် အသွင် ပြောင်းဖို့ ဆိုရင်တော့ လုပ်ဆောင်နိုင်မယ့် နည်းလမ်း (၄) မျိုးရှိပါတယ်။

(၁) နှိပ်နယ်ပေးခြင်း

ဒီနည်းလမ်းကတော့ လွယ်ကူ ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ချောဆီ အသုံးပြုပြီး နှိပ်နယ်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကွီးတို့ ညီလေးကို ချောဆီနဲ့ အရင်ဦးဆုံး သုတ်လိမ်းပေးလိုက်ပါ။ ထို့နောက် ကွီးတို့ ညီလေးကို အသာအယာ နှိပ်နယ်ပေးလိုက်ရုံပါပဲ။

(၂) Pump အသုံးပြုခြင်း

ဒီပစ္စည်းလေးကို ကွီးတို့ ညီလေးပေါ်မှာ တပ်ဆင်ထားပြီး အသုံးပြုပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းကတော့ များသောအားဖြင့် ပန်းသေ ပန်းညှိုးသွားတဲ့ ကွီးတို့အတွက် ဆရာဝန်တွေက အသုံးပြုဖို့အတွက် ညွှန်ကြားထားတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

အသုံးပြုမယ်ဆိုရင်တော့

• အရင်ဦးဆုံး ကွီးတို့ ညီလေးပေါ်သို့ ချောဆီ သုတ်လိမ်းလိုက်ပါ။
• ပစ္စည်းကို ညီလေးပေါ်မှာ တပ်ဆင်ထားလိုက်ပါ။
• ထို့နောက် ခလုတ်လေးနှိပ်လိုက်မယ်ဆိုရင် စက္ကန့် အနည်းငယ် ကြာတာနဲ့ ကွီးတို့ မြွေပေါက်စလေးကနေ မြွေကြီး အဖြစ် အသွင် ပြောင်းသွားမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

(၃) Jelqing လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်း

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကလည်း အရွယ်အစား ကြီးလာအောင် ပြုလုပ်တဲ့နေရာမှာ ထိရောက်မှုရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ရက်လျှင် အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ်ခန့် ပုံမှန် ပြုလုပ်ပေးလို့ ရပါတယ်။ နေ့တိုင်း ပြုလုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် ချစ်တင်းနှော တဲ့အခါ ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံ ခံစားချက်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

အရင်ဦးဆုံး ကွီးတို့ရဲ့ ညီလေးကို ချောဆီ သုတ်လိမ်းပါ။ ထို့နောက် လက်နှစ်ဖက် စလုံးက အို ပုံသဏ္ဍာန် ပြုလုပ်ကာ ရှေ့တိုး နောက်ဆုတ် ပြုလုပ်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၄) Stretching လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပေးပါ

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကတော့ မြန်ဆန်တဲ့ ရလဒ်ကို အချိန်တိုအတွင်း ပိုင်ဆိုင်ချင်တဲ့ ကွီးတို့အတွက်ပါပဲ။ ဒီ Stretching လေ့ကျင့်ခန်းလေးက စောစောက Jelqing လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့အတူတူပါပဲ။

လက်ညှိုးနဲ့ လက်မကို အသုံးပြုပြီး ညီလေးရဲ့ အရေပြားကို အပေါ်ဆွဲဆန့်လိုက်၊ အောက်ပြန် ဆွဲချလိုက်ဖြင့် တစ်လှည့်စီ ပြုလုပ်ရပါမယ်။ စုစုပေါင်း မိနစ် ၂၀ ပြုလုပ်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ကိုယ်ရည် အာသာဖြေတာမျိုး မလုပ်မိဖို့ သတိထားရပါမယ်။ တကယ်လို့ ကွီးတို့ မြွေကြီးက ပြီးမြောက်တော့မယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်မျိုး ခံစားနေရတယ်ဆိုရင် မြွေကြီးကို ပြေလျော့လိုက်ပြီး ၅ မိနစ်ခန့် နားလိုက်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို မိနစ် ၂၀ စီဖြင့် နေ့တိုင်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

ကွီးတို့ရော ကိုယ့်ရဲ့ အရွယ်အစားကို ကြီးလာအောင် ဘယ်လို လုပ်ဆောင်လေ့ရှိပါသလဲ။

( Credit အပြာစာအုပ်၊ လူကြီးစာအုပ်၊ အောစာအုပ် အပြာကားများ အောကားများ၊ တခြားစာအုပ် ဗဟုသုတရ စရာစာအုပ်အမျိုးမျိုး ဖတ်ရန် Like၊ Follow ထားပါ)